کتابخانه در اصفهان | کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان

کتابخانه در اصفهان | به باور کتابخانه دراصفهان  1 اختلال استرس و اضطراب شدید یا حاد یک وضعیت روانی است که می تواند بلافاصله پس از یک رویداد یا حادثه آسیب زا رخ می دهد.

شما ممکن است بارها و بارها تمام نکات و توصیه ها برای برطرف کردن اضطراب و استرس را خوانده باشید اما تا زمانی که به آنها عمل نکنید هیچ کدام اهمیتی ندارند.

شب ها زود بخوابید و انرژی خود را صرف موضوعات مهم کنید باید از تلف کردن وقت بابت کارهای بی اهمیت اجتناب کنید.

در این مقاله که توسط دکتر آذین گازر چند مورد از نکات برطرف کردن اضطراب و استرس ذکر شده است که با استفاده از آنها می توانید اضطراب خود را کاهش دهید.

تاریخ 1401.10.26
عنوان کاهش استرس و اضطراب در دانش آموزان
نویسنده sir vahid ebrahimi
دپارتمان اوج شید
تعداد کلمات 820
زمان خوانش 00:08:20

آنچه در این مقاله از نظر شما خواهد گذشت:

تنفس عمیق را اغاز کنید  |  کتابخانه دراصفهان

تمرینات مراقبه را برای آماده سازی کنکور انجام دهید

به خودتان و وقت ارزشمندتان بیشتر بها خواهید داد

مخارج غیر ضروری را از بودجه خود حذف کنید

برای یک سفر کوتاه یک روزه برنامه ریزی کنید

زودتر به رختخواب بروید برای استراحت و خواب کافی

به توصیه کتابخانه دراصفهان رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

عمده ترین باورهای منفی را به چالش و مبارزه بطلبید

سوالات متداول در خصوص و با مضمون کتابخانه دراصفهان

فهرست تصاویر:

کتابخانه دراصفهان  1

کتابخانه دراصفهان  2

تنفس عمیق را اغاز کنید  |  کتابخانه در اصفهان

تنفس عمیق یکی از روش های اضطراب است. اگر بر نحوه آرام کردن بدن خود از طریق تنفس دیافراگمی آرام و عمدی تمرکز نکنید مزایای آن را از دست می دهید

تمرینات مراقبه را برای آماده سازی کنکور انجام دهید

یکی از روش های برطرف کردن اضطراب انجام تمرینات مراقبه است.آرامش یک عمل درونی است.آرامش را به خودتان هدیه دهید و روز خود را با ده دقیقه خلوت و انرژی مثبت آغاز کنید.اگر با آرامش سنجیده و ذهن باز فکر کنید فعالیت های روزانه تان جور خواهند شد.

کتابخانه در اصفهان

کتابخانه در اصفهان
دکتر آذین گازر

کتابخانه دراصفهان  1

به خودتان و وقت ارزشمندتان بیشتر بها خواهید داد

به باور  دکتر آذین گازر و کتابخانه دراصفهان  2 بها دادن و وقت گذاشتن برای خود یکی از روش هاس برطرف کردن اضطراب است.پیراسته بودن و تندرستی بسیار تاثیرگذار است.

مخارج غیر ضروری را از بودجه خود حذف کنید

استرس مالی یکی از دلایل شایع ایجاد اضطراب است و از بین بردن آن یکی از روش های برطرف کردن اضطراب است.هزینه های روزانه خود را به توصیه کتابخانه در اصفهان به مدت یک هفته یا دو هفته پیگیری کنید و تصمیم بگیرید که آیا می توانید آن را کاهش دهید یا خیر.

برای یک سفر کوتاه یک روزه برنامه ریزی کنید

اگر زمانی را در طبیعت سپرس کنید به ذهن و بدن خود فرصت بسیاری ضروری برای تجدید ناشی از فشارها و شلوغی را داده اید و این کار یکی از روش های برطرف کردن اضطراب است.

زودتر به رختخواب بروید برای استراحت و خواب کافی

محرومیت از خواب عامل بسیار مهم ایجاد اضطراب است و خواب کافی یکی از روش های برطرف کردن اضطراب است.کمبود خواب می تواند واکنش های پیش بین مغز را تقویت کرده و به طور کلی سطوح اضطراب را افزایش دهد.

به توصیه کتابخانه در اصفهان رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

رژیم غذایی بر ایجاد یا کاهش اضطراب تاثیر دارد و داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از روش های برطرف کردن اضطراب است.

عمده ترین باورهای منفی را به چالش و مبارزه بطلبید

به یاد داشته باشید افکار قبل از احساسات بروز می یابند و باعث ایجاد احساسات مثبت یا منفی می شوند.افکار منفی منجر به احساسات منفی و این منجر به رفتارهای منفی می شود.

افکار خود را به صورت دوره ای ثبت کنید.دقت کنید چه زمان هایی احساس تنش شدید دارید.

به توصیه کتابخانه در اصفهان احساساتی که با افکار همراه هستند را بنویسید.به پاسخ های یک کلمه ای مانند نومیدی و عصبانی وبی ارزشی و شکست خورده و…بیندیشید.

واقعیت را به چالش بکشید این کار دشوار است چرا که ما به فقدان واقعیت درباره حقیقت تمایل داریم.

اگر افکار و احساسات روزانه خود را همراه با آزمون واقعیت ثبت کنید خواهید دید که بسیاری از افکار منفی در ذهن و نه براساس واقعیت ایجاد شده اند.افکار منفی را شما پدید آورده اید و می توانید از این کار خودداری کنید و کنترل افکار یکی از روش های برطرف کردن اضطراب است.

کتابخانه در اصفهان

کتابخانه در اصفهان
دکتر آذین گازر

کتابخانه دراصفهان  2

سوالات متداول در خصوص و با مضمون کتابخانه در اصفهان

01 سه عامل را که در بهتر مطالعه کردن موثر می باشد چه خواهد بود؟

  • تغذیه مناسب
  • خواب کافی
  • ورزش

02 تکنیک های موثر در مطالعه کدام موارد می باشند؟

  • اثر فاصله گذاری
  • پیش خوانی
  • خود آزمایی
  • بهبود سبک زندگی

03 بهترین فضایی که می توان در آن به امکانات مناسب برای مطالعه دست یافت؟

کتابخانه مطالعاتی دکتر آذین گازر با وبگاه https://drazingazor.com

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خانهدرباره ماگالریتماس با ما